改善睡眠從預防開始 能夠幫助睡眠的四個要素 假如,以每天睡眠八小時計算，正常人的一生有三分之一的時間處於睡眠狀態。睡覺的品質好壞，與人的心理和身體健康有密切關係。睡眠有四要素，會直接影響睡眠品質。 more…  Read More →

失眠與睡眠障礙的分別 睡眠障礙其實就是平常所說的“睡不好覺”，它和“失眠”有著很大的不同，換句話說，睡眠障礙屬於失眠症的一種，而“失眠”不等於“失眠症”，一般常識上大家通常會誤解，不能簡單的把“失眠”和睡眠障礙混淆在一起，主要區別在於：  ...

  ◎如何提高睡眠品質 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士針對提高睡眠質量提出了六個好建議。 more…  Read More →

我可以不用靠藥物過日子 多年前，摯愛的母親過世後，我即因失眠、睡眠時間極短，一整天精神不繼，再加上飽受胃痛折磨，便和藥物結下不解之緣。 當時身處極偏僻小鎮，根本沒有精神科或身心科可門診，鎮上只有一間診所可拿到精神科的用藥，於是我便上門求助。醫師開的藥，乖乖地按時吃了，雖然睡眠的狀況略微改善，卻引來便祕的副作用；和醫師反應，他只叮嚀要多喝水，不肯更換藥品；按醫囑多喝水，便秘的窘狀仍困擾著我，因此我常忍著失眠的痛苦不敢按時服藥。  ...