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	<title>憂鬱療癒多微笑&#124;光流聯合診所</title>
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	<description>光流聯合診所&#124;YANA Healing Center</description>
	<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 09:19:37 +0000</pubDate>
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		<title>擺脫情緒與身體的困擾</title>
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		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[|煩躁]]></category>

		<category><![CDATA[壓]]></category>

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		<description><![CDATA[擺脫情緒與身體的困擾
「忍一時風平浪靜，退一步撞到牆壁」～忍其實不能解決心中的困擾 現代人的生活常常是緊繃而充滿著各式各樣的煩躁，當這些個人的困擾日積月累的在日常，已經感覺自己的壓力已經超出能負荷的程度，實際上會讓人覺得自己快崩潰了。

即使你心中有很棒的點子及想法，但是拖著疲累的身心工作，卻也因無法專注或者因經常性健忘而沒達成，而無法專注公事的結果，可能還會被Fire，甚至在日常生活中無法有結構地完成自己的目標，加上很容易對事情感到枯燥乏味，常表現出壓力，因此人際關係互動不佳，如此心理困擾引起的無法專注，讓自己常喜新厭舊，在感情往往是複雜難以釐清的。  諸多不順遂使得自己很容易有情緒方面的不穩定。諸多不順遂使得自己很容易有情緒方面的不穩定。
不管做什麼樣的舒壓方法都嚐試過，但是好像都沒有很大的感覺，當爆發的次數越來越多次，感覺自己的壓力已經超出能負荷的程度了，已經沒有辦法再把這種症狀認為是經前症候群或只是當下的情緒爆發這麼單純，最後的自己什麼都不想做，明明知道自己該怎麼做，可是就是做不到。甚至，更有些人碰到心情不佳，常藉酒精來穩定自己的情緒，而對於酒精的控制也不是相當的有能力，所以意外的比率會比一般高很多。
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		<title>常感到心悸嗎？</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 09:05:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[心悸]]></category>

		<category><![CDATA[頭暈]]></category>

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		<description><![CDATA[心悸 - 常見的生理情形 心悸(palpitation)當事人心臟自覺到跳動,甚至不能自主的一類症狀。這類情況出現時，患者自覺心跳快而強，並伴有心前區不適感。屬本病症可見於多種疾病過程中，多與失眠、健忘、眩暈、心悸、耳鳴等並存，凡各種原因引起心臟搏動頻率、節律發生異常，均可導致心悸。

引起心悸的情況有很多種，大體可見於以下幾類疾病：
1．心血管疾病常見於各種類型的心臟病，如心肌炎、心肌病、心包炎、心律失常及高血壓等。
2．非心血管疾病常見於貧血、低血糖、大量失血、高熱、甲狀腺功能亢進症等疾病以及胸腔積液、氣胸、肺部炎症、肺不張、腹水、腸梗阻、腸脹氣等；還可見于應用腎上腺素。 服用藥物： 異丙腎上腺素、氨茶鹼、阿托品等藥物後出現的心悸。
3．神經因素自主神經(植物神經)功能紊亂最爲常見，腦神經衰弱、更年期憂鬱症、驚恐或過度興奮、劇烈運動後均可出現心悸。  情緒總是讓人自覺無法捉摸，而現代人長期生活緊張忙碌、面對各式各樣的壓力，情緒緊繃壓抑、無法獲得適當的抒解或發洩，長期在這樣的情況下很容易就會導致憂鬱傾向、焦慮不安、失眠問題、以及其他的身心症狀。  詳細閱讀…
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		<title>做好失眠的預防</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Sep 2010 11:23:05 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[失眠]]></category>

		<category><![CDATA[憂鬱]]></category>

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		<description><![CDATA[ 改善睡眠從預防開始
能夠幫助睡眠的四個要素
假如,以每天睡眠八小時計算，正常人的一生有三分之一的時間處於睡眠狀態。睡覺的品質好壞，與人的心理和身體健康有密切關係。睡眠有四要素，會直接影響睡眠品質。


1. 睡眠的用具
無論是春天還是夏季，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，可使機體不受制於地磁的甘擾。床鋪的硬度宜適中，過硬的床會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，會影響睡後周身酸痛；枕頭最好是肩膀寬度（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓有毒病菌跑到口鼻處，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
針對有心臟疾患的人，建議多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，能夠幫助睡眠。
3.睡眠的時間
正常人的睡眠時間應維持7至8小時，可依個體的不同決定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，通常可睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個個體有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即早起或晚起。順應這種生理節奏，可讓生活起居及精神保持良好狀態，反之，則對健康不利。
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&#160;
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		<title>找回自己，所以免於生病</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Feb 2010 04:18:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[好文分享]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160;
起初 ，會踏入光流聯合診所只是湊巧，只是搭朋友便車，陪伴朋友去的，也只是楊紹民醫師剛好有空檔，可以塞個諮商時間給我；但，回顧這一切，現在，我深深地明白，這都是起因於&#8230;我的內在早已迫不及待要&#8211;找回自己。


然而，回到日常生活中，那些在意的點，真的相呼應，真的鬆開、釋放了，真的有「細胞印記」這回事！
過去，我及所有人都以為自己很好，工作如意，能力受肯定，沒有什麼問題，偶爾情緒波動了點，那也是環境使然，沒什麼大不了的。進入療程裡，驚覺我的肢體並不協調，清楚地看到身心分離的狀態，我對自己向來是〞花錢不手軟〞的，怎麼會不愛惜自己呢？原來我和身體的連結薄弱，內心深處只把他們當工具，無怪乎手腳的皮膚不論如何保養都不見改善！
原來，要真正地面對自己內心的陰暗並不如想像中容易。有療癒師們的陪伴與平日的關懷，逐漸地穿過每一道心門深鎖的關卡，每個穿越都帶來了更大的前進動力、更堅定的信心與更加平穩的情緒來面對生活中的種種。雖然面對自己很痛苦，卻同時也伴隨著欣喜的雀躍&#8211;終於能夠發現一直以來感覺到分歧、拉扯的原因！
為了剝落那些固著的習性及阻礙自己合一的銘印，楊院長及診所的專業療癒師團隊，透過能量轉化等方式，逐步地將我內在的情緒與狀態引導出來，再用愛力來療癒。我深刻地感受到他們的愛與願力是如此地巨大，才能這樣用『心』來陪伴所有到診所求助的人，不用藥物，唯一的藥箋只有滿溢的愛與強烈的信念！Rose
&#160;
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		<title>失眠與睡眠障礙有何不同</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Feb 2010 03:23:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[失眠]]></category>

		<category><![CDATA[睡眠障礙]]></category>

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		<description><![CDATA[失眠與睡眠障礙的分別
睡眠障礙其實就是平常所說的&#8220;睡不好覺&#8221;，它和&#8220;失眠&#8221;有著很大的不同，換句話說，睡眠障礙屬於失眠症的一種，而&#8220;失眠&#8221;不等於&#8220;失眠症&#8221;，一般常識上大家通常會誤解，不能簡單的把&#8220;失眠&#8221;和睡眠障礙混淆在一起，主要區別在於：


一般來說，睡眠障礙的原因比較明確，大多可以查找出來並能加以糾正。另外，睡眠障礙並非是什麽疾病，僅是睡眠不好的表現，是一種應引起重視的健康問題。在日常生活中絕大多數人都會在某一時間內或偶爾出現一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無需特殊治療，適當調節或治療那些引起睡眠障礙的原發病如抑鬱症即可改善睡眠。
失眠是一種常見的多發病，在臨床醫學實踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。若任其發展，常常能夠進一步加重而引起其他許多疾病，如焦慮症、抑鬱症、心血管疾病、早搏、心律失常等。
失眠的心理照護
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起&#8221;入睡條件反射&#8221;。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
&#160;
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
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		<title>預防失眠,從科學做起</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Feb 2010 03:10:11 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[失眠的預防]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160;
做好失眠的預防
科學性睡眠的四個要素
一般來說,以每天睡眠八小時計算，正常人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的優劣，與人的心理和身體健康有密切關係。睡眠有四要素，可影響睡眠的品質好壞。


1. 睡眠的用具
無論是春天還是夏季，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，可使機體不受制於地磁的甘擾。床鋪的硬度宜適中，過硬的床會使人因受其刺激而不得不時常翻身，睡不著覺，而造成睡後周身酸痛；枕頭最好是肩膀寬度（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，睡眠用具要常常清洗，以免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿勢
針對有心臟疾患的人，建議多右側臥，避免心臟的壓迫；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；身體有疼痛者，儘量避免直接壓迫患部。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，能夠幫助睡眠。
3.睡眠的時間
正常人的睡眠時間應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，通常可睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，需要接受診治來幫助睡眠品質，只是延長睡眠時間對身體有害。每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即早起或晚起。順應這種生理節奏，可讓生活起居及精神保持良好狀態，反之，則對健康不利。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境息息相關。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，或是逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。居住在高壓電塔附近、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，建議換環境居住生活。,
綜上所述，人們若能掌握睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
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		<title>如何做焦慮症狀的防治措</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 23:56:06 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[心理治療]]></category>

		<category><![CDATA[焦慮症]]></category>

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		<description><![CDATA[作為因應焦慮症狀的防治方法
通常對焦慮症患者的治療，首先是心理治療。通常以同情的心情去關心體貼患者，協助其消除病因，對病因有正確的認識，解決具體困難，並對疾病的性質加以科學的解釋，並配合給以合理的抗焦慮藥物。


如利眠寧10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服。有人報道心得安10 ～3 0mg，每日3次口服有一定療效。胰島素低血糖療法有鎮靜作用，當焦慮症狀與憂鬱症狀同時存在時，三環類抗憂鬱藥可與利眠寧類藥合併應用。&#160;
焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性或心理障礙。身體各系統並無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。如何自我防治焦慮症呢?
(1)要充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，所以病人不應有任何精神壓力和心理負擔。&#160;(2)而且要樹立戰勝焦慮的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過有條件的治療，症狀是完全可以治癒的。&#160;(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。&#160;(4)學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。&#160;(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支援，解決好可引起焦慮的具體問題。&#160;(6) 適應用抗焦慮藥，如安定10mg，每晚口服1次；多慮平25mg，每日2次口服；或氯丙咪 25mg ，每日2次口服。&#160;(7)生物反饋治療，也有較好的結果。(8)CES治療：1980年開始應用於美國，經過近30年發展逐漸成熟完善，成為非藥物治療焦慮症的有效手段。
1.明確診斷。許多身心疾病可呈現焦慮症狀，因此治療前必須作好檢查和進行必要的心理測定工作，排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷，是本病合理治療，取得滿意療效的先決條件。其實，焦慮是一種正常人常見的情緒反應，事出有因的焦慮情緒，不能視為疾病。許多病人患病後出現疾病心理反應，亦可以呈現嚴重焦慮情緒，必須正確識別，加以排除。&#160;2.藥物治療。抗焦慮劑?首選藥物。常用藥物?舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性藥物，其劑量和服藥方式很有講究，必須在專科醫生指導下服用。&#160;3物理治療。經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、電抽搐治療完全不同的治療方法，是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑鬱、失眠等疾病存在密切聯繫的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。4.焦慮症是一種神經症類型，在診治過程中必須重視心理治療，作好心理轉化工作，調動病人的主觀能動性。簡單的對症服藥治療效果不好，這一點務必注意。到藥店買藥治療與在門診醫生指導下治療，兩者的效果和心理影響是不同的。
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		<title>如何提高睡眠品質</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 02:13:29 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[失眠]]></category>

		<category><![CDATA[睡眠品質]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160;
◎如何提高睡眠品質
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士針對提高睡眠質量提出了六個好建議。

1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裏只能擺放鬱金香：臥室裏不能有花卉，因?它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裏只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
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		<title>光流淺談憂鬱症</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Dec 2009 20:38:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[憂鬱族群]]></category>

		<category><![CDATA[能量醫學]]></category>

		<category><![CDATA[悲觀]]></category>

		<category><![CDATA[憂鬱症]]></category>

		<category><![CDATA[興趣減低]]></category>

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		<description><![CDATA[@淺談憂鬱症
憂鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現爲情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行爲。
憂鬱症是精神科自殺率最高的疾病。憂鬱症發病率很高，幾乎每5個成年人中就有1個憂鬱症患者，因此它被稱爲精神病學中的感冒。

憂鬱症目前已成爲全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對憂鬱症缺乏正確的認識，偏見使患者不願到精神科就診。
在台灣，僅有5%的憂鬱症患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重後果。另一方面，由於民衆缺乏有關憂鬱症的知識，對出現憂鬱症狀者誤認爲是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支援，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。
光流診所&#124;一個值得您信賴的身心靈診療診所
&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;== 聯絡光流 ==&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-
光流聯合診所&#124;YANA Healing Center
台北地址：台北市青島東路４號２樓之１
台中地址：台中市政和路１５２號
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Tel:0800-885-990 &#124; 0982-074-391
Mail:yanataiwan@yahoo.com
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		<title>精選文章-我可以不用靠藥物過日子</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Dec 2009 00:07:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[心情故事]]></category>

		<category><![CDATA[睡眠療癒]]></category>

		<category><![CDATA[失眠]]></category>

		<category><![CDATA[精神科]]></category>

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		<description><![CDATA[我可以不用靠藥物過日子
多年前，摯愛的母親過世後，我即因失眠、睡眠時間極短，一整天精神不繼，再加上飽受胃痛折磨，便和藥物結下不解之緣。
當時身處極偏僻小鎮，根本沒有精神科或身心科可門診，鎮上只有一間診所可拿到精神科的用藥，於是我便上門求助。醫師開的藥，乖乖地按時吃了，雖然睡眠的狀況略微改善，卻引來便祕的副作用；和醫師反應，他只叮嚀要多喝水，不肯更換藥品；按醫囑多喝水，便秘的窘狀仍困擾著我，因此我常忍著失眠的痛苦不敢按時服藥。

後來，朋友告知區域醫院增設了精神科，我便趕往求醫。這次的醫師好多了，當我和他討論藥物的副作用時，他會耐心地調整用藥以適應我的體質；只是一段時日後，覺得情況好轉，和醫師討論減少用藥，他就堅持我一定得需要這麼多藥，不能減量；長期吃西藥，任何人都知曉對身體有極大損傷，醫師不肯協助刪改用量，我便自行調整用藥的種類和數量，扔掉了很多由健保給付的藥品。
我的醫師也安排我到諮商師那裡諮商，這段期間我似乎多了一位朋友，可以和她分享生活；諮商師告訴我，其實過往的幼時經驗，並沒有那麼嚴重，也讓我明瞭我的憤怒、不平是源自於緊抓著過去；但在生活裡，我還是感覺很困擾，我還是沒辦法和某些人相處啊，這是我最真實的感受啊！這樣持續了一年多，諮商師認為可以結束了，於是就結束諮商了。
結束了諮商，我還是想探索自我啊，於是就四處上心靈成長的課程，也因緣際會去了台中的能量診所。由機器檢測得知，我的自律神經失調得厲害，肉體也非常疲累；院長安排我做超體、光舞和冥想三種療程。讓我十分訝異的是：困擾多年的睡眠問題，竟然在超體老師輕輕按摩三分鐘後，睡得好沈好沈、完全不醒人事，療程做完後，老師問我有什麼感覺，我只能回答她：我只知道妳有按摩肩頸，之後我完全不知道妳在做什麼……。
不過當初對於楊醫師所說的，「我可以不用靠藥物過日子」，只當他是安慰我的。於是我繼續吃一部分的藥、扔一部分的藥。
直至最近，我和父親大吵一架，痛苦萬分。我再度鼓起勇氣預約回溯的療程。在老師的愛力陪伴和專業引導，讓我看到想學的功課：即使是不認同我的人，我依然想對他付出愛。這無法用言語說出微細的不同，就是自己明瞭的，不是強迫自己，也不是別人告訴我的。現在和父親的相處，自然地多了一份了解和體諒，也正在找方法讓彼此相處得更融洽。
對於不合理的對待，我不再像以前一樣&#8211;悶不吭聲，會適時地向同事、鄰居提出，我了解自己的憤怒，也敢為自己發聲了；對於長久渴望的幸福，我敢行動爭取了；我的情緒和睡眠，都比以往改善許多，已經不必依靠安眠藥睡覺了；目前我只需一日服用一顆藥物，對於「我可以不用靠藥物過日子」，信心持續提升中……。
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