擺脫情緒與身體的困擾 「忍一時風平浪靜，退一步撞到牆壁」～忍其實不能解決心中的困擾 現代人的生活常常是緊繃而充滿著各式各樣的煩躁，當這些個人的困擾日積月累的在日常，已經感覺自己的壓力已經超出能負荷的程度，實際上會讓人覺得自己快崩潰了。 即使你心中有很棒的點子及想法，但是拖著疲累的身心工作，卻也因無法專注或者因經常性健忘而沒達成，而無法專注公事的結果，可能還會被Fire，甚至在日常生活中無法有結構地完成自己的目標，加上很容易對事情感到枯燥乏味，常表現出壓力，因此人際關係互動不佳，如此心理困擾引起的無法專注，讓自己常喜新厭舊，在感情往往是複雜難以釐清的。 ...

心悸 - 常見的生理情形 心悸(palpitation)當事人心臟自覺到跳動,甚至不能自主的一類症狀。這類情況出現時，患者自覺心跳快而強，並伴有心前區不適感。屬本病症可見於多種疾病過程中，多與失眠、健忘、眩暈、心悸、耳鳴等並存，凡各種原因引起心臟搏動頻率、節律發生異常，均可導致心悸。 引起心悸的情況有很多種，大體可見於以下幾類疾病： 1．心血管疾病常見於各種類型的心臟病，如心肌炎、心肌病、心包炎、心律失常及高血壓等。 2．非心血管疾病常見於貧血、低血糖、大量失血、高熱、甲狀腺功能亢進症等疾病以及胸腔積液、氣胸、肺部炎症、肺不張、腹水、腸梗阻、腸脹氣等；還可見于應用腎上腺素。 ...

改善睡眠從預防開始 能夠幫助睡眠的四個要素 假如,以每天睡眠八小時計算，正常人的一生有三分之一的時間處於睡眠狀態。睡覺的品質好壞，與人的心理和身體健康有密切關係。睡眠有四要素，會直接影響睡眠品質。 more…  Read More →

  起初 ，會踏入光流聯合診所只是湊巧，只是搭朋友便車，陪伴朋友去的，也只是楊紹民醫師剛好有空檔，可以塞個諮商時間給我；但，回顧這一切，現在，我深深地明白，這都是起因於…我的內在早已迫不及待要–找回自己。  ...

失眠與睡眠障礙的分別 睡眠障礙其實就是平常所說的“睡不好覺”，它和“失眠”有著很大的不同，換句話說，睡眠障礙屬於失眠症的一種，而“失眠”不等於“失眠症”，一般常識上大家通常會誤解，不能簡單的把“失眠”和睡眠障礙混淆在一起，主要區別在於：  ...

  做好失眠的預防 科學性睡眠的四個要素 一般來說,以每天睡眠八小時計算，正常人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的優劣，與人的心理和身體健康有密切關係。睡眠有四要素，可影響睡眠的品質好壞。 more…  Read More →

作為因應焦慮症狀的防治方法 通常對焦慮症患者的治療，首先是心理治療。通常以同情的心情去關心體貼患者，協助其消除病因，對病因有正確的認識，解決具體困難，並對疾病的性質加以科學的解釋，並配合給以合理的抗焦慮藥物。  ...

  ◎如何提高睡眠品質 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士針對提高睡眠質量提出了六個好建議。 more…  Read More →

我可以不用靠藥物過日子 多年前，摯愛的母親過世後，我即因失眠、睡眠時間極短，一整天精神不繼，再加上飽受胃痛折磨，便和藥物結下不解之緣。 當時身處極偏僻小鎮，根本沒有精神科或身心科可門診，鎮上只有一間診所可拿到精神科的用藥，於是我便上門求助。醫師開的藥，乖乖地按時吃了，雖然睡眠的狀況略微改善，卻引來便祕的副作用；和醫師反應，他只叮嚀要多喝水，不肯更換藥品；按醫囑多喝水，便秘的窘狀仍困擾著我，因此我常忍著失眠的痛苦不敢按時服藥。  ...